<아보카도오일> 아보카도 오일 효능과 부작용 및 먹는법 (Feat.GNM자연의품격 저온압착 아보카도오일 캡슐)

 
 
안녕하세요. 
최근에 아보카도 오일이 좋다고 해서 GNM 자연의 품격에서 내돈내산으로 <저온압착 아보카도 오일 캡슐>을 구매하게 됐습니다. 영양제로 섭취하고 있으니, 아보카도 오일에 대한 효능과 부작용 그리고 먹는 법에 대해서 알아보고자 포스팅하게 되었습니다. 
 
 

<GNM 자연의 품격 저온압착 아보카도오일 엑스트라버진> 구매링크

 
https://brand.naver.com/gnm/products/2233727299

GNM자연의품격 저온압착 아보카도오일 엑스트라버진 캡슐 4박스 (총 4개월분) 아보카도유 : GNM 자

 

GNM 자연의 품격 저온압착 아보카도 오일

 

아보카도오일 함량과 섭취 시 주의사항

 

아보카도 오일 캡슐

저는 네이버스토어에서 구매를 했습니다. 총 4개월분이 18,900원이네요. 가성비도 좋은 것 같아서 구매해 보았습니다.
이 제품의 함량은 1 캡슐 당 1,000mg으로 1일 1회 1 캡슐을 섭취하면 된다고 합니다. 간편하게 아보카도오일을 먹을 수 있어서 이렇게 캡슐로 구매하는 것도 좋을 것 같습니다.
 
 

아보카도 오일과 아보카도 오일 효능과 부작용

 
아보카도 오일은 아보카도에서 추출한 오일로, 건강에 좋은 지방산과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 단식식이나 저지방 식이를 유지하면서도 건강한 지방산을 섭취하고자 하는 사람들에게 인기가 있습니다.
아보카도 오일은 식용으로 사용되며, 샐러드드레싱이나 마요네즈 대용으로 사용할 수 있습니다. 또한 피부에도 좋은 영양성분을 함유하고 있기 때문에 화장품 원료로도 사용됩니다.
하지만 아보카도 오일은 지방이기 때문에 과도한 섭취는 체중 증가와 관련된 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
아보카도 오일은 건강에 매우 유용한 지방산과 비타민, 미네랄이 풍부한 기름입니다. 아보카도 오일을 섭취하면 다음과 같은 효능이 있을 수 있습니다.
 

심장 건강 개선

아보카도 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 이는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 아보카도 오일은 일반 포도씨유나 아마씨유보다 불포화 지방산이 풍부하고 이 불포화지방산은 체내 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

면역력 강화

아보카도 오일은 비타민 E와 C가 풍부하므로 면역력을 강화하고, 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

눈건강

아보카도 오일에는 루테인, 카로티노이드 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈병, 백내장, 황반 변성 등 안구 건강에 도움을 줍니다.

소화 개선

아보카도 오일은 소화에 필요한 섬유질과 지방산이 풍부하므로 소화를 개선하고, 변비를 예방할 수 있습니다.

뇌 건강 및 관절 건강 개선

아보카도 오일은 비타민E, 오메가-3 지방산이 풍부하므로 뇌 기능과 건강에 좋은 역할을 하는 성분으로, 뇌에 혈액 공급을 높여 뇌 기능을 향상하고, 또한 관절 염증을 줄이고, 관절 건강을 개선할 수 있습니다.

고혈압예방

다가불포화지방산인 오메가 3은 DHA.EPA로 구성되어 있습니다. DHA는 두뇌를 비롯해 눈 망막 조직의 주요 구성 성분입니다. 어린이 두뇌 발달, 노년기 두뇌와 눈 건강을 위해 반드시 섭취해야 합니다. EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전(피떡)이 생성되는 것을 막습니다. 혈행을 개선시켜 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

피부 건강 개선 및 두피 건강 개선

아보카도 오일은 비타민 A와 E 등, 20여 가지의 비타민, 미네랄이 풍부하므로 피부 건강을 개선하고, 피부 손상을 예방할 수 있습니다. 그리고 비타민 E 성분이 풍부하여 피부의 건선 및 습진을 개선하고, 콜라겐 합성을 높여 탄력 있는 피부 및 비듬이나 가려움증이 있는 두피 개선에 도움이 됩니다.

 

아보카도 오일 부작용

하지만 아보카도 오일은 높은 지방 함량으로 인해 과도한 섭취는 체중 증가와 관련이 있을 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 알레르기 반응이 있는 경우에는 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 따라서 특이체질, 알레르기 체질, 임신. 수유부 및 질병 치료 중인 분은 원료의 성분을 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.
 

아보카도 오일 섭취방법

이렇게 다양한 효능이 있는 아보카도 오일입니다. 저처럼 캡슐로 복용하셔도 되고, 아보카도 오일을 직접 구매해서 요리를 하거나 오일을 직접 요리에 이용해서 먹어도 좋습니다. 아보카도는 엑스트라버진의 발연점이 섭씨 271도나 돼서 볶음, 부침요리는 물론 튀김요리에도 문제가 없다고 합니다. 건강을 위해서 일반 식용유 대신 아보카도 오일을 쓰는 게 효과적이라고 합니다. 또한 아보카도 오일은 샐러드를 할 때 드레싱으로도 뿌려 먹어도 좋다고 합니다.

 

이상으로 <아보카도 오일>에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요. 🤩🤩

 

 

 

 

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